Jelentkezés nyitva, 6 szabad hely
Légy fitt kismama,
tornázz biztonságban
Online kismama torna a 2. trimeszterben, hogy fitt és egészséges maradj a várandósság alatt is.
Milyen jótékony hatásai vannak a kismama tornának?
A kismama tornával enyhítheted a várandósság alatt előforduló kellemetlen változások mértékét, és felkészítheted a tested a szülésre és a szülés utáni időszakra.
Felkészít a terhelésre
Egy átlagos 3-4 kg-os baba rendszeres felemelése, mozgatása, a pelenkázótáska, autósülés, stb. mozgatása komoly fizikai kihívást jelenthet.
A kismama torna segít felkészülni, hogy legyen erőd biztonságosan elvégezni ezeket a mindennapi tevékenységeket.
KEDVEZ A MAGZAT FEJLŐDÉSÉNEK
A mozgás hatására jobb lesz az anyai keringés, mely a méhlepény kedvezőbb keringését biztosítja, támogatva a magzat növekedését és fejlődését.
HÁT ÉS DERÉKFÁJÁS CSÖKKEN
Ahogy nő a pocak és a mellek mérete, úgy változik meg a testtartásod és tolódi kel a súlypontod, mely derék-és hátfájdalmakat okozhat.
A kismama torna segít megerősíteni ezen területeket, hogy ne fájdalommal teljen el az áldott időszak.
VIZELETTARTÁSI PROBLÉMÁK ELKERÜLÉSE
A vizelettartási nehézség a babavárás alatt, vagy a szülést követően jelentkezik, melyet kismama tornával könnyedén kezelhetsz.
JOBB KÖZÉRZET
A testmozgás boldogsághormonokat is termel, így javítva a hangulatodat, mely rád, a babádra és a környezetre is ragadós lesz.
SEGÍT MEGŐRIZNI A SÚLYOD
Ha a terhesség alatt is tornázol, akkor nem várható túlzott mértékű elhízás, és a szülés után is könnyebb lesz visszanyerni az ideális súlyod.
BOLDOG VÁSÁRLÓ
Edzéssel töltött óra
Szakmai képzés
Év fitnesz MÚLT
Hogyan épül fel a 2. trimeszter kismama program?
A program március 14-én indul, a videókat a weboldalon, bejelentkezés után a saját fiókodban fogod elérni, és fokozatosan teszem közzé. A hozzáférés 100 napra szól.
TORNA VIDEÓK OTTHONRÓL
A speciálisan összeállított torna videók segítségével fitt maradsz, a tested felkészül a változásokra, a szülésre és a szülés utáni regenerációra.
Telenonos konzultáció
Szeretnéd, ha megválaszolnám a kérdéseidet és támogatnálak? A programban 3×20 perc telefonos vagy Skype konzultációra van lehetőséged.
Gátizomtorna
A gátizomtornával előkészítjük az igénybe vett területeket, hogy a szülés, majd pedig a regeneráció is kellemesebb legyen.
Légzőtorna
Segít megelőzni a túlzott mértékű szétnyílt hasizom kialakulását, támogatja a szülés után gyógyulást.
BÓNUSZ: Vénás torna
A vénás torna során az alsó végtagok keringését javítjuk, plusz segítjük
a pangó szöveti folyadék visszaáramlását.
BÓNUSZ: Állapotfelmérő kérdőív
A kérdőív kitöltése után átbeszéljük telefonon a válaszaidat, hogy biztonságosan kezdj bele a programba.
Csak 6 szabad hely, utána zárás
Fitt és egészséges kismama leszek, vágjunk bele!
Online kismama torna a 2. trimeszterben, hogy fitt és egészséges maradj a várandósság alatt is.
Bevezető ár: 12 990 Ft (100 napos hozzáférés)
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen végzetséged van, hogy kismama tornával is foglalkozol?
Tehát maximális biztonságban vagy, a legjobb hazai szakemberektől tanultam. Ennek ellenére mivel sajnos nem vagyok ott veled élőben és nem ismerhetem a Te egyedi helyzeted, az alábbiakat tartsd szem előtt:
– a program időtartama és a várandósság alatt is folyamatosan konzultálj az orvosoddal, szülészeddel,
– a programban szereplő gyakorlatokat a saját felelősségesdre végzed.
Kinek való a program, mit jelent a 2. trimeszter?
A kismama torna a 2. trimeszterben (13-27. hét) lévő kismamáknak szól, akik szeretnének fittek és egészségesek maradni a várandósság alatt is.
Amennyiben már konzultáltál az orvosoddal, szülészeddel és ő/ők is engedélyezik számodra a tornát, illetve nincs semmilyen erre vonatkozó ellenjavallat, akkor a terhesség 13. hetétől a 27-ig hétig biztonságosan végezheted a programot.
Természetesen mivel sajnos nem vagyok ott veled élőben és nem ismerhetem a Te egyedi helyzeted, az alábbiakat tartsd szem előtt:
– a program időtartama és a várandósság alatt is folyamatosan konzultálj az orvosoddal, szülészeddel,
– figyelj a tested jelzéseire, mindannyian eltérően reagálunk a tornára,
– elfogadod, hogy a programban szereplő gyakorlatokat a saját felelősségesdre végzed.
Mikor NEM kezdhetek bele a programba?
Abban az esetben, ha az alábbiak közül valamelyik fennáll nálad, de valószínűleg az orvosod is biztosan el fog tiltani a mozgástól ezen esetekben:
- A placenta nem megfelelő elhelyezkedése (Placenta Previa)
- Szívbeteg kismama
- Restriktív tüdőbetegségek
- Méhnyak-elégtelenség
- Fenyegető vetélés, vagy az előzményekben több vetélés
- Tartós hüvelyi vérzés a második, illetve harmadik trimeszter alatt
- Terhesség indukálta magas vérnyomás
Milyen gyakran tornázzak a terhesség alatt?
Az ACOG ajánlása szerint törekedni kell arra, hogy a hét legtöbb, vagy lehetőleg minden napján aktív legyen a kismama. Azt javasolják, hogy hetente minumum 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás legyen meg.
Mindemellett tartsd szem előtt az alábbiakat:
– a program időtartama és a várandósság alatt is folyamatosan konzultálj az orvosoddal, szülészeddel,
– figyelj a tested jelzéseire, mindannyian eltérően reagálunk a tornára,
– elfogadod, hogy a programban szereplő gyakorlatokat a saját felelősségesdre végzed.
Korábban nem sportoltam, jelentkezhetek?
Amennyiben korábban nem sportoltál rendszeresen, de most szeretnél fittebb és egészségesebb lenni, akkor is elkezdheted a programot.
Ebben az esetben az a fontos, hogy annyit vállalj el a tornákból, ami a jelenlegi terhelhetőségednek megfelel. nyugodtan végezd lassabban a gyakorlatokat vagy kisebb ellenállással.
Illetv mivel sajnos nem vagyok ott veled élőben és nem ismerhetem a Te egyedi helyzeted, az alábbiakat tartsd szem előtt:
– a program időtartama és a várandósság alatt is folyamatosan konzultálj az orvosoddal, szülészeddel,
– figyelj a tested jelzéseire, mindannyian eltérően reagálunk a tornára,
– elfogadod, hogy a programban szereplő gyakorlatokat a saját felelősségesdre végzed.
Visszanézhetők a videók?
Igen, a program kezdetétől számított 100 napig. A kismama tornák felvételről lesznek elérhetőek, tehát egyáltalán nincs időhöz kötve, hogy mikor végzed el azokat. Maximálisan a saját időbeosztásodhoz igazíthatod a tornákat.
Hogyan férek hozzá a programhoz?
A programot bejelentkezés után a weboldalamon éred majd el a saját fiókodban, tehát nem YouTube-on vagy a Facebook csoportban lesznek az anyagok.
A program tartalmához az indulást követően 100 napig férsz hozzá.
Miért csak 100 napig férek hozzá a programhoz?
ss
FIzetési partnereink
